Marta Pawłuszek

Często słyszymy, że ktoś jest zdrowy lub chory. Jednak mam wrażenie, że w dzisiejszych czasach tak naprawdę nie mamy ludzi zdrowych. Profilaktyka i diagnostyka tak mocno ,,kuleje”, że ludzie są chory i nie mają o tym bladego pojęcia, a potem nagle okazuje się, że badania pokazują coś, czego kompletnie się nie spodziewamy…

Chcesz być zdrów, szczęśliwy, pełny siły, energii do życia?!

Napiszę Ci co jest dla mnie ważne i co pomaga właśnie mnie to osiągnąć.

1. Wyrzucam ,,śmieci” z głowy. Staram się nie myśleć o tym na co nie mam wpływu, o tym co zaśmieca mi głowę i psuje nastrój. Z pustego Salomon nie naleje, gdy chcę coś dać od siebie bliskim, Tobie, światu, muszę mieć zasób tego w sobie, dlatego nie karmię tego co obniża mój nastrój i wysokie wibracje.
2. Staram się dbać o redukcję stresu. U mnie najbardziej sprawdza się przede wszystkim praktyka medytacji, czy nauka oddychania Wima Hofa.
3. Kolejny ważny aspekt to aktywność fizyczna. Jesteśmy stworzeni do ruchu, tak jest skonstruowany nasz organizm. Gdy się nie ruszamy nasz organizm się nie oczyszcza. Pot powoduje usunięcie toksyn z organizmu, a wraz z nim redukujemy również stres i wytwarzamy endorfiny 🙂 Gdy nie ćwiczymy nasza limfa brzydko mówiąc ,,gnije”. Do pewnego momentu oczywiście działa sprawnie. Jednak nasz organizm też jest wytrzymały do pewnego momentu i właśnie potem zaczynają się choroby.
4.  Dbam o michę. Po prostu je, zdrowo i kolorowo. Dbam o jakość i kaloryczność. Tutaj można napisać o tym kolejny artykuł. Więc pewnie to zrobię za jakiś czas 🙂
5. Wysypiam się. Bez odpowiedniej ilości snu, nie ma szans, żebym odpowiednio funkcjonowała. Jest to dla mnie bardzo ważne, ponieważ wiem jak bardzo duży ma to wpływ na nasz organizm. Najbardziej efektywny sen jest między godziną 22, a 7 rano, 21, a 6 rano 🙂 Powinniśmy spać między 6,5-9 h.  Baaa, gdy śpimy poniżej 6,5 h tyjemy, gdy śpimy powyżej 6,5 h chudniemy 🙂
6. Dbam o nawodnienie! Będę o tym mówiła do końca świata i jeden dzień dłużej, dlatego, że nadal jest z tym ogromny problem. Więc edukacja, edukacja i jeszcze raz edukacja. Pij !. Ja przy wadze ok. 56 kg i wzroście 170 cm mam zalecane bez treningu pić jakieś 2000 ml. Oczywiście, gdy włączona jest aktywność dokładam wypijane płyny. Wiem, że nie jest proste wypijać tak dużo, ale tego właśnie potrzebuje Nasz organizm. Ja dbam i staram się pilnować tego każdego dnia 🙂
7. Dbam o profilaktykę. Wykonuje badania krwi i moczu cyklicznie. Dbam o kontrole u stomatologa, ginekologa, Wykonuję cytologię, usg piersi. Po prostu się badam. Ty też to rób ! To bardzo ważne i niezbędne do utrzymania zdrowia 🙂
8. Dbam o czas dla siebie. Chociaż odrobinę, na to co mnie rozwija i kształtuje, co daje mi powera i kopa do pozytywnego funkcjonowania. Najczęściej jest to czytanie książek, aktywność fizyczna którą wymieniłam i medytacja.
9. Dbam o kontakt z naturą. Lubię przytulać się do drzew. Spacerować w ciszy, pośród drzew, wśród szumu fal. Posiedzieć trochę na plaży, posłuchać fal, obserwować wodę. Pobyć wśród natury, tak po prostu. Wsłuchać się w nią, wyciszyć i zrelaksować.
10. Pielęgnuję kontakty z ludźmi, z bliskimi, z osobami, które są dla mnie ważne <3
11. Rozwijam się, gdy się nie rozwijasz cofasz się. To tak jakbyś miał/a umrzeć w wieku 20/30/40 lat. Nie, dziękuję mam zamiar wycisnąć życie jak cytrynę 🙂
12. Uśmiecham się, zarażam uśmiechem, pozytywną energią, dobrym słowem jeśli tylko mam to w sobie i nie mam chwili frustracji, czy innych ograniczających emocji.
13. Dbam o kontakt z samą sobą. Tak dokładnie z samą sobą i specjalnie jest to na 13 miejscu 🙂 Kto z Was to robi ? hmm? Wiem, że mało kto. Ja się uczę każdego dnia, mam oczywiście do tego nauczycieli <3 za co im dziękuję. Jednak wszystko się zaczęło od MOJEJ DECYZJI, po prostu chęci zmiany 🙂
14. Jestem szczera i mam szczere intencje. Bardzo pomaga to w życiu, ludzie, którzy kierują się odwrotną zasadą, odbijają się jak od ściany 😉
15. Staram się być po prostu dobrym, wartościowym człowiekiem <3
16. Decyduj, miej plany, kształtuj swoje życie, płyń ze swoim prądem, nie z prądem innych. Miej własne zdanie, plany i marzenia, niech to jest Twoje, a nie czyjeś <3

Tyle ode mnie dla Was.

Szczęśliwym bądź ! <3

Daj sobie miłość, radość, ale doceń też smutek, złość i frustrację. Dualizm jest potrzebny.

Bez chmur nie doceniłbyś słońca.

Bez smutku nie doceniłbyś szczęścia.

Bez deszczu, nie byłoby tęczy <3