Pragnę zachęcić Was do aktywnego spędzania wolnego czasu, co za tym idzie do systematycznego uprawiania aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna i rekreacja ruchowa jest to nieodłączny element PIRAMIDY ZDROWEGO ŻYWIENIA (leży u jej podstaw i jest fundamentem do zadbania o zdrowie).
Tak wiem:
- nie macie czasu
- jesteście zmęczeni
- wracacie późno z pracy
- macie wiele obowiązków
- nie macie na to pieniędzy itd. itd.
Też praktycznie to wszystko przerabiałam, ale wreszcie znalazłam w sobie siłę i chęci. Najważniejsze jest wybranie dla siebie ulubionego sportu, aktywności.
Dla jednych z Nas będzie to jogging, dla innych zumba, a dla jeszcze innych pływanie. Nieważne co, ważne żeby zacząć ,,coś” ze sobą robić.
Gdy wybierzecie jedną aktywność, nakreślcie sobie ile razy w tyg chcecie ćwiczyć, w zależności od tego ile macie wolnego czasu. I starajcie się trzymać nakreślonego przez siebie grafiku. Gwarantuję Wam, że gdy po pewnym czasie zauważycie u siebie systematyczność, będziecie potrzebowały coraz więcej wysiłku fizycznego.
Moją propozycją są ćwiczenia 3 razy w tygodniu, na początek oczywiście. Po miesiącu większość z Was będzie miała ochotę i siłę na aktywność 5 razy w tygodniu. A wiecie dlaczego? Bo uzależniamy się od endorfin 😉 Rekreacja ruchowa poprawia nasze samopoczucie, poprzez produkcję serotoniny, ale także mamy wiele innych pozytywnych skutków:
- poprawiamy krążenie
- zmniejszamy ryzyko zachorowalności na choroby serca, udary
- obniżamy ciśnienie tętnicze
- poprawiamy pojemność płuc, itd.
- a dodatkowo integrujemy się z ludźmi, którzy podzielają Nasze zainteresowania, więc przybywa Nam przyjaciół
Jako motywację polecam również zrobić sobie zdjęcia w bieliźnie, zmierzyć się centymetrem i kontrolować co miesiąc te pomiary oraz robić sobie kolejne zdjęcia. Już po miesiącu będziecie widziały efekty nie mówiąc nic o pozytywnych odczuciach. Będziecie pełni energii, jak nowo narodzeni.
Jeśli nie Ty, to kto?
Jeśli nie teraz, to kiedy?